Nada más molesto que padecer dolores de cabeza regularmente. Las cefaleas, las jaquecas, las migrañas, suelen ser muy molestas y a veces invalidantes. Desde una óptica convencional existe un arsenal de drogas que tienen un efecto paliativo. Suelen adjudicar estos dolores a una tendencia hereditaria, a causas desconocidas, etc.
Son muchos los factores que producen estos dolores, pero lo importante es saber que la alimentación puede ayudarnos a aliviarlos, a disminuirlos. Así como también puede contribuir a incrementarlos.
Hay alimentos que tienen un efecto inflamatorio y otros por el contrario son antiinflamatorios. Los alimentos actúan a través de un sistema de nuestro cuerpo denominado prostaglandinas. Existen prostaglandinas inflamatorias e antiinflamatorias.
Algunos alimentos activan las primeras y otros las segundas. Conociendo estos alimentos podemos aliviar los dolores de cabeza o bien incrementarlos.
Los alimentos que aumentan los dolores de cabeza en general contienen “tirosina” que se convierte en “tiramina”. Este es un aminoácido vaso-activo, primero produce vasoconstricción cerebral, que luego es seguida por la dilatación de los vasos sanguíneos en la cabeza.
¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar?
. Lácteos en general, sobre todo los quesos duros y fermentados (quesos azules), cuantos más fuertes más pueden aumentar los dolores.
. El chocolate, el café negro, los edulcorantes químicos, fundamentalmente en base a aspartamo.
. La mayoría de los alimentos envasados o enlatados.
. Evitar todos los productos light por tener aspartamo.
. Las harinas, sobre todo las blancas refinadas son inflamatorias.
. Hay personas que no toleran el gluten, por lo cual cualquier harina tanto sea blanca como integral, les produce o incrementa la jaqueca. La harina de trigo es el cereal que más gluten tiene.
. También hay personas a las que las nueces les producen dolor de cabeza.
. Un vaso de buen vino no afecta, pero sí el exceso o los licores convencionales en base a alcohol común. No producen lo mismo los artesanales con alcohol de cereales.
. Algunas personas reaccionan al vino tinto por la presencia del aminoácido mencionado, éstas deberán evitarlo. Esto no invalida los valores terapéuticos del vino tinto sobre todo.
. Los dolores se potencian ingiriendo queso y vino tinto.
. Evitar el azúcar blanco.
Lo aconsejable es…
Cuando se presentan estos dolores:
. Comer frutas y verduras crudas.
. Tomar jugo de limón exprimido diluido en agua tibia. Beber lentamente y con un sorbete.
. Evitar el limón si se está menstruando.
. Es fundamental beber agua, esta aporta oxigeno que el cerebro aprovecha al máximo.
. En caso de comer cereales, sólo integrales.
. Endulzar con miel o azúcar integral.
. La alimentación debe ser lo más depuradora y sencilla posible. Es muy importante no recargar el hígado.
. Las almendras son analgésicas. Contienen ácido salicílico. Comer un puñado. Masticarlas e insalivarlas bien.
. Hacer baños de pies (pediluvio) con agua bien caliente. Luego masajear los pies con un buen aceite esencial de lavanda.
. Tomar dos tazas de una infusión de jengibre combinada con 1 cucharada de corteza de sauce y ½ cucharadita de anís.
. A partir de la corteza de sauce los laboratorios comenzaron a sintetizar la aspirina. Esta corteza contiene ácido salicílico. Sugiero la Tintura Madre de Sauce.
. El jengibre es energético, antinauseoso y antimelancólico.
. Otro excelente fitoterápico es la Tintura Madre de Migranela. Consultar la cantidad sugerida con el profesional competente.
. Utilizar un hornillo con aceite esencial de menta y albahaca.
Autor: Silvana Ridner – Terapeuta Nutricional y Floral
Fuente: LatinSalud.com
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